DEWATOGEL – Ada beberapa cara untuk mengatasi kecanduan pornografi, meski cenderung sulit perilaku ini dihilangkan. Mengutip Addiction Center, kecanduan pornografi adalah kebutuhan kompulsif seseorang untuk menkgonsumsi pornografi dan materi pornografi. Ini dapat menyebabkan impulsif dan hasrat yang kuat, perilaku merusak diri sendiri (deprecating behavior), dan bahkan mengganggu kemampuan seseorang untuk berfungsi dalam kehidupan profesional dan personal.
Kecanduan pornografi masih dipertanyakan sebagian pihak apakah termasuk dalam gangguan kesehatan mental, seperti gangguan penyalahgunaan zat. Faktanya, kecanduan pornografi telah mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Menurut sebuah studi pada 2019 yang diterbitkan oleh National Library of Medicine, sekitar 3-6 persen orang memiliki kecanduan pornografi. Hasil penelitian dari Germany’s Max Planck Institute for Human Development pada 2014, telah menunjukkan risikonya bahwa semakin banyak pornografi yang ditonton, semakin banyak bagian tertentu dari otak mereka yang berubah, seperti yang dikutip dari National Center on Sexual Exploitation.
Perubahan otak itu meliputi: Lebih banyak mengkonsumsi konten porno, lebih sedikit materi abu-abu di striatum (bagian dari sistem penghargaan otak yang terkait dengan motivasi dan pengambilan keputusan) Para pengguna pornografi memiliki respons otak yang lebih lemah saat diperlihatkan gambar-gambar seksual umum Sirkuit otak antara korteks prefrontal (bagian otak pembuat keputusan) dan sistem penghargaan berkurang Artikel ini selanjutnya akan menunjukkan sejumlah cara yang bisa ditempuh untuk mengobati kecanduan pornografi.
Bagaimana cara mengatasi kecanduan pornografi?
Menurut Addiction Center, kecanduan pornografi sulit diobati karena diyakini para peneliti dipengaruhi oleh “triple A”, yaitu accessibility, affordability, dan anonymity, yang memudahkan pecandu mengkonsumsi konten porno secara kompulsif.
Itu bukan berarti tidak ada upaya yang bisa dilakukan untuk mengatasinya. Berikut macam cara yang tersedia untuk mengatasi kecanduan pornografi, yang disari dari Addiction Center dan Verywell Mind: Psikoterapi Psikoterapi adalah cara awal yang bisa Anda lakukan untuk mengatahui penyebab yang mendasari perilaku kecanduan Anda terhadap pornografi. Berikut beberapa jenisnya:
- Terapi perilaku kognitif (cognitive behavioral therapy/CBT): jenis terapi modifikasi perilaku yang membantu Anda mengidentifikasi dan mengelola pola pikir yang memicu berbagai kondisi dan perilaku.
- Terapi psikodinamik: sejenis terapi bicara yang membantu Anda mengungkap pikiran atau ingatan bawah sadar yang mungkin memengaruhi perilaku Anda. Ini kadang-kadang disebut sebagai psikoanalisis.
- Terapi penerimaan dan komitmen (acceptance and commitment therapy/ACT): mirip dengan CBT karena membantu Anda mengidentifikasi pola pikir yang memengaruhi perilaku adiktif, tetapi ACT menekankan penerimaan sebagai cara untuk mengelola pikiran negatif.
Tidak ada obat yang secara khusus disetujui untuk mengobati kecanduan pornografi. Namun, ada obat-obatan tertentu yang direkomendasikan untuk mengobati perilaku seksual kompulsif yang mungkin sesuai dalam pengobatan kecanduan pornografi. Berikut jenis obat yang bisa digunakan untuk mengobati orang dengan kecanduan pornografi:
- Antidepresan: biasanya digunakan untuk orang yang mengalami ketergantuan pornografi disertai gangguan kesehatan mental lain, seperti anxiety, depresi, dan gangguan obsesif kompulsif (OCD).
- Mood stabilizer: cocok untuk orang yang kecanduan pornografi disertai dengan gangguan bipolar.
- Antagonis opioid: biasa digunakan untuk mengobati kecanduan pornografi serta perilaku seksual kompulsif secara umum. Obat ini bekerja mengurangi perasaan euforia yang terkait dengan perilaku kompulsif.
Perubahan gaya hidup lebih sehat
Perubahan gaya hidup bisa sangat penting dalam pengelolaan kecanduan pornografi Anda. Ini mungkin termasuk mengurangi akses Anda ke materi adiktif, dan mengatasi aspek kehidupan Anda yang memicu kecanduan Anda. Beberapa perilaku kecanduan pornografi disebabkan oleh rasa stres, emosi negatif, dan kebosanan.
Gabung dalam lingkungan yang suportif
Kecanduan pornografi tidak sedikit menyebabkan masalah dalam kehidupan personal, profesional, yang memperburuk kondisi mental Anda. Saat itu, Anda membutuhkan lingkungan yang suportif membimbing Anda untuk lepas dari perilaku adiktif ini dan membantu Anda membangun kehidupan yang lebih sehat. Untuk mengatasi kecanduan pornografi, Anda dapat menggabungkan berbagai langkah di atas. Terlebih dahulu Anda perlu berkonsultasi dengan psikolog atau psikater.